包头家装公司那好 夏天没食欲吃什么好 夏天不想用饭没胃口怎么办

 营养指南     |      2019-07-27 10:08

在炎热的夏季,长时间的高温天气让很多人都感觉身体不适,尤其是不少人会发现自己没什么食欲。然而,吃不下东西,对人体健康是不利的。那么究竟夏天没食欲吃什么好呢?夏天不想吃饭没胃口怎么办呢?下面小编就带大家一起去文章中寻找答案,并说说为什么夏天没有食欲,感兴趣的朋友不妨收藏起来吧!

一、夏天没食欲吃什么好

1、酸奶

酸奶可以帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,从而抑制有害菌对肠道的入侵。

2、鲜榨橙汁

鲜榨橙汁酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好不要空腹喝。

夏天没食欲吃什么好

3、水果沙拉

选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生较大的刺激。

4、鱼类

鱼类不仅容易消化,而且还是补充蛋白质的较好食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些并不会导致腹胀。

二、夏天不想吃饭没胃口怎么办

1、注意情绪

有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接关系,这时候就应该注意调解情绪,使自己放松下来,这样会有助于食欲的增加。

2、吃开胃食物

当遇到没胃口的情况时,可以在吃饭的时候喝一些醋或者是吃有辣味的食物,这样可以刺激食欲,有助于增加进食量。

夏天不想吃饭没胃口怎么办

3、多喝水

吃不下饭的时候,还有可能是因为上火所致,可以多喝一些水,适量的吃点清火的水果,这样有助于降火与增加食欲。

三、为什么夏天没有食欲

1、消耗变少

夏季温度较高,人体体表温度与外界温度差距越来越小,有时候外温甚至高于我们的体温。人体不需要消耗过多的热度来保持体温,这种情况下摄入量自然就会减少。与此同时,因为天气炎热,人们会自觉减少室外活动的时间和强度,这进一步降低了我们的消耗能量,从而导致了在夏天吃饭的时候没有食欲。

2、消化速度变慢

夏天天气热,人体大量出汗,容易导致体内水分和无机盐的流失,造成体内电解质紊乱,破坏了体内的酸碱平衡,胃肠蠕动降低。而且高温还会抑制体内消化酶活性,使得消化速度变慢,这也在一定程度上遏制了人们的食欲。

为什么夏天没有食欲

3、心烦气躁

天气太热,容易导致人们心烦气躁,从而影响食欲。

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